Est-il possible de calculer exactement sa masse grasse ?

Savoir exactement le taux de masse grasse est une chose à laquelle de nombreuses personnes s’intéressent. La question qui se pose est donc : est-ce qu’on peut connaître exactement ce taux ?

D’abord, le taux de masse grasse corporelle est le total de gras sur l’ensemble du corps. Pour le connaître, il est ainsi indispensable de le mesurer sur tout le corps et non sur une partie.

De plus, le corps est composé de 2 types de graisse. Il y a la graisse viscérale, celle qui est profonde et que l’on ne peut toucher. Et l’autre c’est la graisse sous-cutanée, celle que l’on peut attraper. Il s’agit de la couche « superficielle ». Calculer ce taux revient donc à calculer celui de ces 2 types sans exception et sur tout le corps. Maintenant, il est important de se demander si on peut obtenir la valeur exacte de ce taux.

Plutôt estimation que mesure

Comme soulevé plus haut, il faut calculer le taux des 2 types de graisse sur tout le corps. D’un côté, la graisse sous-cutanée, plus précisément son taux, est possible à mesurer avec les outils adéquats. Mais pour celle qui est non visible (graisse viscérale), son taux est difficilement calculable. Il existe peut-être des outils conçus à cet effet, mais la marge d’erreur peut être variable et assez importante.

D’un autre côté, mesurer le gras sur tout le corps s’avère difficile, voire même impossible. Aucun outil, jusqu’à présent, n’est capable d’effectuer cette opération. Par exemple, mesurer la graisse sur les orteils est totalement improbable.
À partir de maintenant, vous savez qu’il est strictement impossible de mesurer le taux de masse grasse corporelle. Vous ne pouvez que l’estimer.

Les différents moyens pour estimer le taux de masse grasse

Il existe de nombreux outils pour avoir une estimation de la masse grasse. Les 4 suivants font partie de ceux qui sont assez connus.

Les yeux

Nombreuses sont les personnes qui estiment leurs taux de masse grasse ou ceux des autres en utilisant les yeux. Elles donnent des pourcentages en regardant une zone du corps (le tour de taille et les abdos surtout). Concrètement, elles prétendent qu’elles ont 10 % de masse grasse lorsque leurs abdos sont apparents, mais pas trop.
Pour cet outil, la marge d’erreur est trop importante et la fiabilité est à remettre en question.

Les calculs préétablis

Cet outil est aussi assez utilisé, mais les résultats ne sont pas trop fiables. Le principe est simple : vous entrez quelques données (mensurations et autres) et votre taux de masse grasse s’affiche automatiquement. Ce taux est obtenu grâce à des calculs préétablis dans le calculateur.

Les pinces

Ils sont destinés à mesurer les plis cutanés. La précision des résultats dépend entre autres du nombre de mesures faites et des points où elles ont été réalisées.

Avec ces pinces, il suffit juste de pincer les plis et de regarder le cadran pour voir le pourcentage. Ensuite, les valeurs obtenues peuvent être traitées par un calculateur spécial (que vous pouvez trouver sur internet). Il vous suffit juste d’entrer toutes les données obtenues et l’estimation s’affiche.

L’impédancemètre

Dans la plupart des cas, cet outil est associé à une balance. Il envoie un courant électrique dans le corps et l’estimation se fait en fonction de la vitesse de ce courant. Le bémol est que cette vitesse est aussi influencée par l’hydratation du corps, mais pas seulement par le gras.