Certaines personnes éprouvent, depuis leur enfance, les plus grandes difficultés à dire non, et ce, à leur propre détriment. Dans une optique de développement personnel, il est pourtant nécessaire d’apprendre à refuser ce qui n’est pas bon pour nous.
Vouloir ménager les autres, oui, mais à quel prix ?
Il est gratifiant d’aider les autres et de savoir que vous êtes quelqu’un sur qui l’on peut compter. Mais il a dû souvent vous arriver de regretter d’avoir accepté de faire quelque chose dont vous n’aviez pas réellement envie.
C’est ce qui arrive aux gens qui ont du mal à dire non aux autres, même quand ils savent qu’accepter va leur en coûter leur bien-être. Nous avons peur de dire non, non pas pour nous, mais bien par peur que les autres ne nous apprécient plus.
De l’autre côté du miroir
Les personnes qui savent que vous ne pouvez rien leur refuser auront tendance à en jouer. Il est nécessaire de s’en rendre compte, afin de rompre ce cycle qui est clairement abusif.
Une fois que cela est réalisé, dire non fait tout de suite moins peur, et on peut alors se fier à son intuition. Le « non », ce petit mot, a un effet particulièrement libérateur sur les personnes qui osent enfin le dire aux autres.
Donnez-vous du temps
Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à accepter d’aider les autres facilement, commencez par vous accorder une pause de quelques heures avant de répondre à une personne. Au-delà du sentiment de gratification, pensez à ce que cela pourrait vous apporter personnellement.
Est-ce que cela mérite que vous donniez de votre temps ? Est-ce raisonnable ? Êtes-vous la meilleure personne pour le faire ? Et évaluez également tout ce que vous avez déjà à faire pour le moment. En prenant le temps de mesurer le pour et le contre, vous pourrez donner une réponse éclairée à votre interlocuteur, avec les arguments nécessaires, si la personne insiste.
Refusez avec politesse et autorité
Dire oui vous vient facilement, mais quand il s’agit de dire non, vous pouvez vous mettre à bafouiller, vous perdre dans des excuses, perdre patience et devenir agressif, surtout s’il s’agit de quelque chose dont vous ne voulez clairement pas. Si vous avez pris votre décision et que c’est un non définitif, déclinez la proposition avec grâce et fermeté.
Appréciez la proposition, remerciez la personne d’avoir pensé à vous, mais faites comprendre que ce n’est pas pour vous. Si la personne insiste, dites-lui honnêtement que vous êtes déjà pris par d’autres choses et que vous n’en avez clairement pas le temps.
Désengagez-vous pour mieux vous engager ailleurs
Si vous êtes inscrits dans des activités ou dans des groupes qui n’ajoutent rien de positif à votre vie, décidez-vous tout simplement à vous en désengager. Vous pourrez alors vous concentrer sur vous-même, ou sur ce qui vous tient réellement à cœur. Assurez-vous que tout ce dans quoi vous engagez votre temps le mérite, et surtout que cela vous apporte une satisfaction personnelle.
Posez vos limites et tenez bon
Dire non vient avec une pose de limites nécessaire. Soyez clairs à ce propos, et ne laissez rien ni personne empiéter dessus, sauf cas de force majeure – dont vous serez le seul juge. Vous êtes responsable de la manière dont les gens vous ont traité, mais vous allez également être celle qui va leur faire respecter vos nouvelles limites, avec clarté et fermeté.
Imposez vos conditions, et campez sur vos positions. Cela vous aidera à vous affirmer et à retrouver davantage de confiance en vous. Au lieu de penser que dire non fera le vide autour de vous, dites-vous plutôt que le dire quand il le faut maintiendra les bonnes personnes dans votre entourage.