Vos résolutions du Nouvel An 2024 n’ont pas tenu ? Les scientifiques proposent ceci pour 2025
Image d'illustration. Ne serait-il pas temps de sortir ce vélo ? ADN
Si vos résolutions du Nouvel An pour 2024 n'ont pas été tenues, des scientifiques proposent une méthode novatrice à essayer pour l'année 2025.
Tl;dr
- Des résolutions du Nouvel An souvent abandonnées à cause de notre nature humaine.
- La psychologie et la science comportementale peuvent aider à persévérer.
- Les stratégies de « self-nudging » peuvent aider à atteindre des objectifs à long terme.
Le paradoxe des résolutions du Nouvel An
À l’approche de la fin de l’année, il est fort probable que vous réévaluiez vos résolutions du Nouvel An pour 2024. Peut-être avez-vous, comme beaucoup, fait l’acquisition d’un vélo d’appartement ou d’un rameur en janvier, pour constater en mars que vous l’utilisez moins que prévu. En juin, il est probablement devenu un porte-vêtements.
Des résolutions ambitieuses mais souvent abandonnées
Vous n’êtes pas seul. Selon une récente enquête Gallup, sept adultes sur dix prévoient de se fixer des objectifs pour l’année suivante. Les résolutions les plus courantes, selon Statista, sont liées à la santé (exercice et alimentation), suivies par l’épargne.
Mais les recherches montrent qu’un quart d’entre nous abandonnent leurs résolutions du Nouvel An après une semaine seulement et plus de la moitié dans les six mois. Au bout de deux ans, seuls 20% réussissent.
La science comportementale à notre secours
Alors, pourquoi continuons-nous à prendre ces résolutions, souvent coûteuses, bien que nous les rompions constamment, et comment pouvons-nous persévérer ? Comment pouvez-vous tirer parti de votre vélo d’appartement ? La science comportementale offre quelques éléments de réponse.
« Vous avez acheté un vélo d’appartement parce que vous êtes humain », affirme le texte. En effet, seul l’être humain a la capacité de poursuivre l’auto-amélioration pour mieux atteindre ses objectifs futurs. Cependant, l’exercice régulier nécessite une volonté et une discipline qui manquent à la plupart d’entre nous, surtout lorsqu’il s’agit de choisir entre un canapé confortable et un vélo d’appartement.
Se « nudger » soi-même : une solution ?
Néanmoins, votre vélo est aussi un symbole d’espoir. Bien que notre psychologie soit souvent en contradiction avec la modernité, nous avons un atout : la capacité de nous auto-réguler. On parle ici de « self-nudging » : changer ses propres choix pour rendre nos meilleures décisions plus probables.
Par exemple, le « sunk cost fallacy », notre tendance à baser nos décisions sur des dépenses passées irrécupérables, peut être utilisée à notre avantage. Ayant déjà fait l’investissement d’acheter le vélo, vous pourriez être plus motivé à l’utiliser qu’à vous rendre à la salle de sport.
On en pense quoi ?
La fin de l’année est l’occasion idéale pour initier des changements nécessaires. Cependant, cela ne suffit pas. Il faut également des stratégies simples pour vous aider à y adhérer. Utiliser des techniques de « self-nudging » peut s’avérer utile pour maintenir nos résolutions du Nouvel An et réaliser nos objectifs à long terme. Alors, pourquoi ne pas redonner une chance à votre vélo d’appartement en 2025 ?