Astuces santé préventives pour l’hiver
Quand les températures chutent et que les portes et les fenêtres restent fermées, les virus peuvent proliférer à l’intérieur. Si votre système immunitaire est affaibli, vous serez plus sensibles aux différentes maladies. Une baisse d’énergie peut favoriser de maladies,
Le produit qui vous sauve tout de suite
Quand les températures chutent et que les portes et les fenêtres restent fermées, les virus peuvent proliférer à l’intérieur. Si votre système immunitaire est affaibli, vous serez plus sensibles aux différentes maladies. Une baisse d’énergie peut favoriser de maladies, comme la grippe et les problèmes gastriques. Autant de raisons pour lesquelles toutes les mesures préventives sont bonnes à prendre.
Ne partagez pas vos stylos et autres crayons au bureau
Les germes sont transmis au contact de la peau. Si votre stylo fait le tour du bureau, et que l’un de vos collègues a préalablement touché une surface infectée, vous pourriez vous retrouver avec une bonne grippe. Vous munir d’un stock de stylos pour votre utilisation à vous seul peut vous permettre de vous prémunir contre rhume et autres grippes.
Déplacez-vous toujours avec votre propre stylo et évitez d’utiliser celui du postier, du médecin, du livreur ou du serveur au restaurant. De cette manière, vous éviterez de contracter des germes de l’extérieur.
N’hésitez pas à utiliser du gel désinfectant et à vous laver les mains
L’efficacité de ce produit a été démontrée dans la prévention des problèmes gastriques rencontrés pendant l’hiver, quand sa teneur d’alcool est égale ou supérieure à 60%. Cependant, pour que les germes soient effectivement éliminés, il est nécessaire de l’utiliser correctement : appliquer autant de quantité du produit nécessaire pour que les mains soient encore légèrement humides après les avoir frottées 10 à 15 secondes.
Cette alternative ne remplace toutefois pas le lavage des mains au savon, mais c’est une bonne alternative si vous n’avez pas accès à un lavabo après avoir serré plusieurs mains ou après avoir touché des surfaces suspectes.
Prenez des compléments multivitaminés
Visez en particulier les produits couvrant 100% des apports en vitamines A, B6, B12, C et D, mais également en chrome, en cuivre, en acide folique, en sélénium, en calcium et en zinc. Avec le changement de température vient souvent un changement d’alimentation. Ce nouveau régime alimentaire peut être appauvri de ces différents éléments.
Prenez ces compléments avec un verre d’eau, de préférence en mangeant un plat contenant un peu de matière grasse. Cela va permettre une meilleure assimilation par l’organisme et contribuera à booster vos défenses immunitaires. Votre organisme sera alors mieux armé pour combattre les symptômes dus aux coups de froid et vous tomberez moins facilement malade.
Boostez vos défenses naturelles
Elles sont renforcées par l’exercice, par une alimentation saine, une bonne hydratation et du repos. Ainsi, essayez d’effectuer une activité physique régulière, ou au moins de marcher autant que possible. Évitez de sauter des repas et gardez-les équilibrés. Dormez au moins 7 à 8 heures par jour pour laisser le temps à votre organisme de se remettre de la fatigue quotidienne.
Pour se calmer en fin de journée, pratiquez une activité de détente, comme de la méditation, de la lecture ou le visionnage d’un programme qui vous intéresse, tout en prenant une boisson chaude. Et si un rayon de soleil arrive à percer les nuages, exposez-vous au soleil. Il vous apportera de la vitamine D naturelle, à la capacité de renforcer les défenses de l’organisme.