Généralement, pleurer en public est assimilé à un signe de faiblesse. Quelques trucs et astuces vous aideront à ne plus le faire...
Avoir recours à des méthodes physiques
Vous pouvez essayer de vous pincer. Aussi, se servir d’un peu de douleur physique permettrait de vous détourner de votre souffrance émotionnelle et d’éviter les larmes. Il faut le faire sur une zone sensible, à titre d’exemple, sur l’arête du nez ou sur la chair entre les doigts.
Se concentrer sur sa respiration
De cette manière, vous n’arriverez pas à pleurer en vous focalisant sur le mode de respiration de votre propre corps. Autrement, vous vous intéressez de près à la façon dont vous inspirez et expirez.
Vous pouvez également respirer profondément en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Cela a le don de vous apaiser et à faire oublier le motif de votre envie de pleurer.
Se procurer une sensation de froid
Vous vous calmerez aussi en modifiant les sensations ressenties par votre corps. Vous pouvez alors poser une bouteille d’eau froide ou un glaçon sur votre poignet, voire vous asperger d’un peu d’eau glacée sur votre visage.
Regarder en l’air
Cette méthode est fréquemment utilisée. En regardant en l’air, vous vous empêchez de pleurer. En effet, cette méthode évite que les larmes ne fusent. Cependant, elle réserve un piège, vos larmes retomberont de plus belle une fois que vous adoptez votre position habituelle.
Rechercher des solutions à long terme
Il faut savoir qu’il est tout à fait normal et sain de pleurer et vous ne devez pas vous culpabiliser pour cela. Dans la pratique, vous ne devriez pas toujours retenir vos larmes. À titre d’exemple, vous pouvez vous autoriser de pleurer une fois par semaine, c’est-à-dire autorisez-vous à ressentir de la tristesse.
Dans la pratique, les larmes désignent un mécanisme puissant et nécessaire pour relâcher les émotions. Elles débarrassent votre corps de certaines toxines, pour stimuler votre système immunitaire. Ainsi, vous vous faites du bien tant sur le plan physique que sur le plan moral, en pleurant de temps à autre.
Avoir recours à une thérapie
Vous pouvez aussi avoir recours à des thérapies de modification du comportement. La thérapie de modification du comportement vous permet d’identifier les schémas d’un comportement négatif, afin de fournir des efforts pour le modifier, de manière consciencieuse.
Exprimer les émotions
Vous devez être franc sur vos besoins émotionnels. En effet, des pleurs répétitifs sont les signes d’une incapacité d’exprimer des besoins émotionnels à vos proches. Comme solution, discutez avec les personnes qui vous entourent, des moments où vous ressentez le besoin de soutien émotionnel et expliquez leur pourquoi.
N’hésitez pas à demander à vos proches un peu de leur temps pour parler de ce qui ne va pas dans votre vie, pour vous consoler émotionnellement.
Prendre du recul
Si vos larmes sont causées par un stress émotionnel, une autre solution serait de prendre un peu de recul par rapport à la situation. Ainsi, vous arriverez à retenir vos larmes en mettant une certaine distance entre l’origine de vos tensions et votre personne.