Lors du port de chaussures neuves ou pendant une randonnée par exemple, il peut arriver qu’une ampoule se forme sous le pied. Pour éviter cette gêne, il suffit de suivre quelques règles de base que nous vous détaillons.
On a tous fait l’expérience, un jour, d’une douloureuse ampoule sous le pied. Elle se crée principalement à cause d’un frottement répétitif entre le pied et la chaussure. Cela arrive notamment lors du port de chaussures neuves, d’une longue marche ou d’un footing.
La bonne nouvelle c’est qu’il existe des astuces pour éviter les fameuses ampoules aux pieds. Le tout étant de veiller à garder ses pieds propres, frais et secs.
Bien choisir ses chaussures et ses chaussettes
Cela paraît évident mais bien se chausser est plus difficile qu’il n’y paraît. Tout d’abord, nous vous recommandons de choisir vos nouvelles chaussures plutôt en fin de journée quand le pied est dilaté. Un modèle choisi en matinée avec le pied plus fin pourra vite vous serrer en cours de journée. Il est essentiel que vous ne ressentiez aucune entrave lors de la marche avec les chaussures dans le magasin.
Imaginez bien que si elles vous gênent un petit peu au bout de cinq pas, elles seront autrement plus intolérables en milieu ou fin de journée. S’il s’agit de nouvelles chaussures de randonnées, nous vous conseillons de marcher avec plusieurs fois avant de les chausser pour une longue marche afin que les chaussures s’adaptent à vos pieds.
Concernant les chaussettes, il faut les choisir à la bonne taille pour éviter les frottements, et dans une matière qui laisse respirer le pied pour éviter l’humidité.
Prendre soin de ses pieds
Prenez le temps de chouchouter vos petons. Offrez-vous par exemple un bain de pieds après une journée passée à courir dans tous les sens ou après une séance de footing. Pour cela, remplissez une bassine d’eau tiède et ajoutez-y quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande et du gros sel. Rappelons que l’usage des huiles essentielles n’est pas recommandé chez les jeunes enfants et les femmes enceintes.
Laissez tremper vos pieds pendant une quinzaine de minute puis offrez-vous un massage de la voute plantaire avec un peu d’huile d’olive qui nourrira la peau. Pour terminer, emmitouflez vos pieds dans une paire de chaussettes toute douce qui ne serre pas.
Anticiper pour éviter les ampoules
Avant une grande randonnée ou un footing, protégez les zones sujettes aux ampoules en passant de la vaseline dessus. Cela protégera des frottements. Vous pouvez aussi saupoudrez vos pieds de talc permettant de les garder au sec plus longtemps.
Enfin, n’hésitez pas à chaque pause, à retirer vos chaussures et chaussette et passez vos pieds sous l’eau fraîche. Veillez ensuite à bien les sécher avant de vous rechausser.