Des solutions pour atténuer le bégaiement
Trouble relativement fréquent, le bégaiement est difficile à soigner. Vous pouvez néanmoins l'atténuer. Voyez comment faire.
Comment atténuer le bégaiement ?
Acceptez la réalité de votre situation
Les personnes qui bégaient ont souvent du mal à reconnaître la réalité de leur situation et font tout pour dissimuler leur trouble en public ou dans leurs relations professionnelles. Elles consacrent beaucoup d’effort pour éviter de bégayer ou pour le cacher lorsqu’elles parlent. Agir ainsi n’arrange rien sur le long terme, au contraire. Vous serez encore plus frustré et honteux au fil de vos échecs pour cacher votre problème.
Vous gagnerez en confiance et en motivation à reconnaître la réalité de votre trouble et à l’assumer. Un bégaiement ne disparaît pas par magie. Son traitement demande du temps, de la patience et une capacité à voir et affronter les problèmes sur le long terme.
Ne luttez pas : relâchez la pression
Vous remarquez certainement que plus vous essayez de ne pas bégayer, plus vous le ferez. En réalité, le meilleur moyen d’atténuer ce trouble consiste à ne pas trop y penser. Laissez de côté votre crainte de bafouiller vos mots en pleine conversation. Essayez plutôt de vous calmer, de relâcher la pression et d’affronter votre trouble en douceur. Vous sentez que vous allez bégayer à un moment donné ?
Ne le retenez pas, n’essayez pas de le contrôler : laissez-le sortir. Vous saurez modifier la façon dont vous bégayez si vous êtes moins sensible à la pression. C’est une première étape qui vous permettra de contrôler votre élocution et d’améliorer votre fluence.
Parlez de votre problème
Lorsque vous parlez à un inconnu qui ne connaît pas votre problème ou lorsque vous sentez que vous allez bégayer, mentionnez simplement que vous avez quelques soucis d’élocution. En parlant subsidiairement de votre trouble, votre interlocuteur et vous serez moins embarrassés quand vous serez disfluent.
Vous aurez ainsi moins de pression et pourrez mieux travailler votre fluence. Demander l’aide d’un orthophoniste compréhensif et attentionné pourrait aussi vous aider.
Exercez-vous à la maison
Il est impératif d’apprendre et d’expérimenter différentes méthodes qui vous aident à atténuer le bégaiement. Ces techniques vous seront d’une grande utilité dans les situations où vous avez du mal à contrôler votre fluence. L’idéal serait de vous entraîner à la maison, en parlant devant un miroir et en imaginant que votre reflet est la personne face à laquelle vous avez du mal à contrôler votre bégaiement.
Relâchez toute la pression dans vos muscles et dans vos articulations pendant ces exercices quotidiens. Apprenez aussi à contrôler votre respiration, peut-être en lisant un livre à haute voix.
Restez optimiste
Vos efforts pour atténuer le bégaiement porteront toujours leur fruit. Cependant, vous ferez encore des erreurs au fur et à mesure de votre parcours.
Ne pensez surtout pas que vous faites mal vos exercices si cela arrive. N’accordez pas trop d’importance à ces échecs, qui ne définissent pas ce que vous êtes réellement. Visualisez plutôt vos succès à venir. Pensez aux personnalités qui ont réussi à passer outre leur bégaiement et devenir de grands orateurs. Surtout, n’abandonnez jamais.