La marche nordique, activité physique venue du Nord de l’Europe, séduit de plus en plus d’adeptes grâce à l’utilisation de bâtons spécifiques qui mobilisent tout le corps et favorisent une dépense calorique accrue lors de chaque séance.
Tl;dr
- La marche nordique brûle plus de calories qu’une marche classique.
- Elle sollicite jusqu’à 90% des muscles du corps.
- Des bénéfices sur la santé globale sont démontrés par des études.
Redécouvrir la marche : l’essor de la marche nordique
Longtemps associée à ses paysages enneigés, la région nordique voit aujourd’hui une autre de ses pratiques gagner du terrain : la marche nordique.
Popularisée en Finlande dans les années 1960, d’abord comme entraînement estival pour les skieurs de fond, cette activité connaît désormais un engouement international. Mais alors, qu’a-t-elle de si particulier ?
Un sport complet accessible à tous
À la différence d’une promenade ordinaire, la marche nordique mobilise bien plus que les jambes. Grâce à des bâtons dotés de dragonnes ergonomiques, chaque pas fait intervenir le haut du corps : bras, épaules, poitrine et sangle abdominale se coordonnent.
La technique a été structurée dès 1966 par Leena Jääskeläinen, qui l’a intégrée à l’éducation physique finlandaise. Ce geste technique offre un atout majeur : il allège la pression sur les articulations tout en multipliant les groupes musculaires sollicités.
Des effets prouvés sur la dépense énergétique et la santé
L’intérêt ne s’arrête pas là. Des recherches menées par l’Université de Vérone révèlent que ce sport peut transformer le corps en véritable « machine à brûler des calories ». Une étude impliquant 38 adultes âgés de 50 à 75 ans (en situation de surpoids ou d’obésité) a suivi deux groupes : l’un pratiquant la marche classique, l’autre la marche nordique, sur une durée de six mois. Résultat ?
- Diminution du BMI supérieure (6% contre 4%) chez les adeptes des bâtons.
- Baisse significative du tour de taille et de la masse grasse (jusqu’à –14% pour la graisse abdominale).
- Mieux encore, près de 90% des muscles sont mis à contribution.
Bienfaits globaux au-delà du simple exercice physique
Au-delà des chiffres, plusieurs spécialistes tels que Trond Nyland, dirigeant de Fynd, soulignent que cette discipline permettrait à chacun — enfant ou senior — d’accéder sans difficulté à une pratique sportive efficace et modulable. « C’est une solution bien-être complète qui se dissimule derrière une apparente simplicité », précise-t-il. Les études évoquent également un impact favorable sur le cholestérol LDL, la tension artérielle ainsi qu’une réduction notable des symptômes d’anxiété ou de douleurs chroniques.
En somme, il n’est plus question ici d’un simple loisir scandinave mais bien d’un outil moderne pour améliorer sa condition physique et mentale… au fil des pas.