Besoin de détente et de légèreté ? Le sauna reste la solution la plus efficace. Mais avant de s’y rendre, certains renseignements sont à prendre en compte pour en profiter et éviter de se mettre en danger.
Quels sont les bienfaits du sauna ?
À la découverte des intérêts du sauna
Le sauna est une pratique originaire des pays du nord, notamment la Finlande. Il présente de multiples avantages à considérer.
C’est quoi le sauna ?
C’est une pratique qui remonte à environ deux mille ans. À l’heure actuelle, il s’est largement répandu dans presque toute la planète. Pour être plus précis, il s’agit d’un bain de vapeur.
La cabine, principalement en bois, reçoit les pratiquants sur des bancs qui se disposent en gradins. La chaleur apportée par les pierres placées dans le poêle peut monter jusqu’à 70 et 100 °C.
La pratique du sauna
Pourquoi est-il intéressant de s’enfermer dans une salle chaude avec de nombreuses personnes ? Pratiquement, cela peut certainement paraître étrange. Cependant, la transpiration intense du corps offre plusieurs bienfaits pour l’organisme.
Pour une pratique idéale, il est conseillé de prendre une bonne douche froide au bout d’une dizaine de minutes d’application. La douche froide est à prendre deux ou trois fois pour tonifier les tissus ainsi que pour rétrécir les pores de la peau. Dans d’autres circonstances scandinaves, on roule même dans la neige.
Les différents bienfaits du sauna pour l’organisme
L’agissement de la chaleur à travers le sauna est les passages divers chauds froids qui octroient des bienfaits importants pour tout l’organisme.
Une action bénéfique pour le corps
En s’introduisant dans le sauna, le corps va se retrouver avec une température environnant les 80 °C, en fonction du type de sauna, ainsi que de la puissance du fourneau utilisé. L’interaction du système cardiovasculaire à cet exercice est immédiate, à savoir, un élargissement des vaisseaux sanguins et une aggravation du rythme cardiaque.
La peau va alors se mettre à transpirer amplement et les pores vont se dilater. La sécrétion d’endorphines par la peau va aider à la relaxation. Au bout d’une dizaine de minutes, on sort afin de prendre une bonne douche froide. Cela va ainsi permettre de resserrer les pores et à revitaliser le corps.
Renforcement du système cardiovasculaire
La forte température du sauna permet de dilater les vaisseaux sanguins. Cela agit en les améliorant sur les muscles. Avec la transpiration, il est aussi possible d’éliminer les toxines qui se trouvent dans le corps.
En effet, une pratique régulière autorise les artères d’être plus élastiques. Ce qui entraine une baisse de la tension artérielle. Sans oublier que le sauna agit d’autant plus tel qu’un régulateur de l’exercice du système nerveux.
Un soin pour le visage
L’état de détente engendré par la pratique de sauna va avoir un effet lissant sur le visage. Du fait que les muscles se relaxent et que les pores se dilatent, on aura un effet nettoyant optimal. Il est idéal de le faire généralement avant le gommage. Ainsi, après, le visage peut retrouver de l’élasticité et de l’éclat.