Les mauvaises postures et leurs conséquences sur la santé
Dans notre quotidien, nous adoptons des postures différentes en fonction des activités. Il faut retenir que chaque position peut avoir un effet sur la santé. De mauvaises postures risquent de provoquer des dégâts.
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Quels sont les symptômes d'un problème de posture ?
Des douleurs sur la partie centrale du dos
La plupart du temps, les gens essaient de se mettre dans une posture correcte pour présenter une belle apparence physique. Mais ce qu’il faut noter, c’est que la position du corps implique aussi la santé. Ce qui mène à dire que lorsque le corps est dans des conditions inadéquates, il peut certainement subir des problèmes physiques importants.
Dans une position assise avec une courbe dorsale démesurée, nous risquons d’avoir de fréquentes gênes au niveau central du dos. Ce souci peut aussi faire effet si nous restons debout durant de longues heures. La sensation du mal de dos se manifeste quand une personne vient de porter une chose lourde générant des pressions sur plusieurs points du corps. Il est même possible que la douleur arrive jusqu’aux fesses, voire jusqu’aux jambes.
Des troubles sur les trapèzes et le cou
Dans chaque activité, nous devons tenir compte d’adopter une posture appropriée. Dans le cas contraire, nous risquons des contractures et des douleurs. Ces problèmes apparaissent parfois au niveau des trapèzes et du cou lorsqu’il y a un appui insoutenable autour des articulations des infimes vertèbres cervicales. Par conséquent, le sujet subira une tension importante sur la nuque.
D’ordinaire, les contractures se manifestent chez une personne qui a réalisé une activité inadéquate, occasionnant une mauvaise position du corps avec de fortes intensités. Cette situation peut d’une manière ou d’une autre virer au stress.
Avec l'avènement du smartphone et de la tablette, nombreux sont ceux qui passent énormément de temps la tête baissée vers leur écran. Il en résulte assez souvent des douleurs dans le cou, et à plus long terme, c'est une déformation de la colonne vertébrale qui peut survenir.
Les muscles se fragilisent
Lorsqu’une personne se met dans une mauvaise posture, principalement avec le ventre gonflé et la colonne vertébrale courbée, elle peut souffrir d’un décrochement des muscles. Dans ces conditions, les muscles peuvent se fragiliser et donner lieu à des douleurs très gênantes.
Des risques de lésions
Le fait d’adopter une position inappropriée du corps peut causer de grands risques de lésions. En étant dans une mauvaise posture, plus le corps bouge, plus plusieurs parties du corps sont affectées. Par conséquent, la distribution du poids du corps ne se fait plus correctement. Dès lors, vous vous exposez à divers petits, mais génants, accidents, comme les entorses, luxations, tendinites, déchirures et autres.
Une mauvaise posture signifie aussi une sollicitation constante de certains muscles qui sont nécessaires en état de survie. Par exemple, si vous êtes assis, les muscles psoas sont rétractés, comme si vous étiez en train de vous enfuir à la course. Lorsque votre cerveau détecte une contraction soutenue de ces muscles, il entre graduellement en mode "fuite ou attaque" et va déclencher une série de réactions physiologiques – augmentation du rythme cardiaque, du rythme respiratoire, de la pression artérielle et du taux de cortisol (hormone de stress) -.
Une influence directe sur vos émotions
La posture que vous adoptez peut affecter la biochimie de votre cerveau et vos hormones. Ainsi, une posture recourbée indique au corps un comportement replié, renfermé et effacé, ce qui cause et amplifie des sentiments de dépression, d’isolation, de baisse d’énergie et de diminution de la confiance en soi.
Quelques conseils pour une posture correcte au travail, à la maison ou ailleurs
Toute personne peut risquer d’avoir une posture incorrecte en étant debout, assise ou en mouvement. Dans le premier cas, il est conseillé de contracter le ventre et gonfler la poitrine pour la mettre en haut. À vrai dire, le corps d’un individu se stabilise par les muscles abdominaux. Il faut veiller à ce que le poids du corps soit bien réparti en se tenant avec les genoux à demi pliés.
Dans le deuxième cas, il faut que le dos soit bien droit et les épaules vers l’arrière, sans oublier de mettre les plantes des pieds bien appuyés sur le sol. Dans une position assise. Il ne faut pas croiser les jambes. Du reste, la tête doit rester en haut avec le cou bien droit sans regarder le sol lorsque nous marchons. Tenir compte d’une posture correcte aide à améliorer sa santé physique, mentale et émotionnelle, et vous éviterez ainsi quantité de problèmes !
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