Vous avez certainement entendu parler de la méditation, et le sujet vous intéresse. Certains vous auront parlé de ces bienfaits pour l’esprit et vous auront convaincu de vous y essayer. Mais comment procéder ?
Qu’est-ce que la méditation ?
C’est une pratique qui peut transformer la vie de ceux qui la pratiquent. Elle permet de se relaxer, de mieux comprendre ce qui nous entoure et de développer son potentiel. Le train-train quotidien peut vous avoir rendu stressé et à fleur de peau. Pour vous soulager, on a pu vous proposer d’essayer la méditation, mais c’est une notion bien vaste. Pour faire court, la méditation aide à transformer l’esprit.
Elle demande à une personne d’oublier tous ses soucis –au moins le temps de la pratique – et de se concentrer sur ce qui la compose au plus profond d’elle-même. C’est un exercice assez déroutant pour les débutants, mais avec de la pratique, elle devient très vite un remède à de nombreux aléas de la vie.
Comment méditer ?
Le procédé amenant à l’état méditatif passe par un changement de perspective, où la personne habituellement tournée vers le monde extérieur va se tourner vers son monde intérieur. Elle va méditer en transcendant tout ce qui est connu du monde et en cherchant à découvrir ce qu’il y a en elle.
Pour ce faire, on peut soit tenter de juste observer ce qui nous entoure, en essayant d’émettre le moins de jugement possible, soit fermer les yeux et se concentrer sur soi, toujours en essayant de ne pas juger sa personne et ses propres pensées. Le but est de réussir à calmer l’esprit et ses multiples pensées, mais sans forcer et sans se fustiger si l’on n’y parvient pas immédiatement.
Quelles techniques pour commencer ?
Une des techniques les plus répandues est de se raccrocher à la respiration ou aux battements du cœur. Ce sont en effets des phénomènes biologiques que nous ne contrôlons pas et qui nous dépassent. Et pourtant, ils nous maintiennent en vie. En se concentrant sur l’un de ces phénomènes, en observant ces phénomènes, nous pouvons alors nous relaxer.
En effet, cette observation permet de se rendre compte que nous pouvons lâcher le contrôle que nous exerçons de manière inconsciente sur nos vies, et que la vie continuera de passer à travers nous.
Quand méditer ?
On peut méditer à tout moment de la journée, mais les moments les plus opportuns sont au réveil, pour apprécier la journée qui commence, ou juste avant de dormir, pour aider à trouver le sommeil.
Les débutants apprécieront particulièrement de méditer avant le coucher, allongé dans le lit, en fermant les yeux et en observant soit leur respiration, soit toutes les sensations qui existent dans le corps. Il est fort probable que vous glissiez alors dans le sommeil, de manière tout à fait paisible. Au fur et à mesure, vous serez tenté de méditer à tout autre moment de la journée, et c’est ce qui constitue la magie de la méditation.
Chaque instant, quel qu’il soit, peut devenir un moment de méditation, de relaxation, d’observation et de découverte de soi.
Qu’est-ce que cela peut m’apporter ?
La méditation apporte de multiples bienfaits, le principal étant une plus grande paix intérieure. Avec cette paix viennent la sérénité, moins de crises d’angoisse et d’anxiété, un plus grand équilibre émotionnel et une sensation de bien-être grandissante.
De plus, la position phare de la méditation est celle du lotus, assis en tailleur et les jambes croisées, ce qui va aussi travailler la flexibilité du corps. Si vous n’y arrivez pas tout de suite, ce n’est pas bien grave, n’importe quelle position où vous vous sentez à l’aise fonctionnera.