Problèmes de digestion : conseils pour les éviter
Les troubles digestifs peuvent être causés par la consommation de nourritures avariées, mais dans certains cas, ils peuvent également survenir en représailles à un mode de vie pas trop sain.
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Découvrez-en un peu plus sur le sujet à travers cet article dans lequel nous vous dévoilons de multiples conseils pour prévenir les problèmes de digestion.
Comment éviter les problèmes digestifs ?
De mauvaises habitudes alimentaires sont la plupart du temps les principales causes des problèmes de digestion. En changeant certains de vos comportements, vous arriverez à éviter ces petits désagréments, comme les ballonnements, les flatulences, la constipation et plus encore, qui sont incommodants et gênants dans la majorité des cas. Pour des troubles digestifs occasionnels, vous pouvez utiliser les bonnes vieilles astuces de grand-mère pour les soulager rapidement.
Modifier les habitudes alimentaires
Si vous souffrez trop fréquemment de troubles de la digestion, vous devez revoir rapidement vos habitudes alimentaires. Certains produits sont en effet mieux tolérés que d’autres par votre organisme. Une alimentation riche et variée doit toutefois toujours être respectée. Pour remettre de l’ordre dans votre estomac, suivez ces quelques conseils :
- Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour ;
- Mangez tous les jours des légumes et des fruits frais, sans oublier les céréales complètes pour faire le plein de fibres ;
- Consommez des produits laitiers, des produits fermentés et des aliments à base de soja qui sont une source de bonnes bactéries, indispensables pour le bon fonctionnement du système digestif ;
- Consommez aussi souvent que possible des légumes et des fruits secs ;
- N’abusez pas des crudités et des salades, qui peuvent agresser les muqueuses de l’intestin et du colon ;
- Prenez vos repas à des heures régulières, et sans trop les espacer ;
- Évitez de manger trop vite ou de parler en mastiquant pour ne pas souffrir de ballonnements ;
- Évitez de même de manger trop tout simplement ;
- Faites du sport régulièrement, pour lutter contre le stress, à l’origine de nombreux troubles digestifs. L’exercice physique accélère d’ailleurs le processus de digestion et le transit intestinal ;
- Faites un tour aux toilettes dès que le besoin se fait ressentir.
Quels sont les remèdes naturels contre les troubles digestifs
Pour soulager des problèmes de digestion, mettez en pratique ces quelques astuces.
La poudre d’orme rouge
Diluez 2 cuillères à café de cette poudre dans un grand verre d’eau chaude pour lutter contre les reflux gastriques ou pour soulager les digestions difficiles. En plus d’être efficace, la poudre d’orme rouge ne risque également pas de contrarier l’estomac.
Les graines de cumin
Mâchez des graines de cumin à la fin des repas. Ces dernières favorisent la digestion en facilitant le flux digestif.
Les huiles essentielles
Pour soulager une digestion difficile, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec un peu de miel, que vous prendrez 2 à 3 fois par jour.
Le jus de persil
Le jus de persil est conseillé en cas de constipation. Il vous aide à retrouver une bonne digestion grâce à un meilleur transit.
Les produits à acheter
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