Afin de bien commencer chaque journée pour ensuite l’apprécier et la vivre pleinement, vous pouvez mettre en place certains rituels. Inspirez-vous des exemples ci-dessous et n’hésitez pas à créer vos propres rituels par la suite.
Quels sont les rituels du matin à adopter ?
Dans notre société moderne, nous avons tendance à toujours vivre une course contre la montre, qui conduit le plus souvent au stress et à la fatigue.
Il est pourtant facile d’y remédier en adoptant un nouveau mode de vie plus sain. La mise en place de quelques rituels au réveil vous aidera à vivre plus sereinement, et à profiter pleinement de chaque journée.
Se lever plus tôt
Êtes-vous de ceux qui peinent à se lever du lit pour ensuite entamer la journée en courant à travers la maison et en criant sur les enfants parce qu’ils vous mettent en retard ? Levez-vous une demi-heure ou une heure plutôt pour être mieux préparé à vivre la journée, et ce, sans vous éparpiller et sans stresser votre entourage.
Au bout de quelques mois, vous deviendrez plus zen et cela se ressentira grandement dans la maison. Pour pouvoir vous lever plus tôt, vous devez aussi dormir un peu plus tôt pour profiter d’un sommeil réparateur.
Méditer
Prenez l’habitude de faire une petite méditation avant de vous lever. Réfléchissez à toutes les bonnes choses que vous avez déjà dans votre vie et soyez reconnaissant pour cela.
Prenez également quelques minutes pour établir mentalement une liste de toutes les choses que vous allez faire au cours de la journée : préparer le petit-déjeuner des enfants, les préparer pour l’école, les déposer en cours, faire les courses ou partir au travail, etc.
S’étirer
Pour préparer votre corps et vos muscles aux activités qui les attendent, faites quelques étirements en veillant à bien inspirer et expirer profondément avant de vous lever.
Cela donnera le temps à votre corps de bien se réveiller et de mieux faire circuler l’énergie à travers ce dernier. Vous pouvez aussi réaliser quelques exercices de gymnastique douce ou de yoga pour être pleinement en forme.
Boire un grand verre d’eau
Prenez l’habitude de boire au réveil un grand verre d’eau tiède pour booster votre organisme et pour le réhydrater après une longue nuit de sommeil. Vous pouvez de temps en temps ajouter du jus de citron, qui possède de nombreuses vertus sur la santé.
Outre son action purifiante, il possède également des propriétés antioxydantes et immunitaires. Vous pouvez sucrer avec un peu de miel au cas où.
Prendre un petit-déjeuner complet
Après une longue nuit de sommeil, votre organisme doit refaire le plein d’énergie et de nutriments. Même si vous avez l’impression de ne pas avoir faim au réveil, cela ne doit pas vous empêcher de vous préparer un petit-déjeuner digne d’un roi.
Il doit être équilibré et plus qualitatif pour ne pas épuiser rapidement votre corps ou déclencher une sensation de faim dans les heures qui suivent. Savourez pleinement chaque bouchée et évitez à tout prix de vous précipiter.