Les solutions contre l’incontinence urinaire de l’adulte

Voici un problème de santé qui touche autant les hommes que les femmes et qui est fort embarrassant dans notre société. Nous vous donnons quelques conseils pour diminuer les symptômes gênants des fuites urinaires chez l’adulte.

L’incontinence urinaire chez l’adulte peut provenir de différents facteurs ; l’obésité, la ménopause, la constipation ou encore le tabagisme sont les causes les plus observées à ce jour. Afin d’en diminuer les symptômes gênants tels que les envies urgentes d’uriner ou les écoulements non voulus, il existe des remèdes naturels et une série de bons gestes à connaître et à mettre en pratique le plus tôt possible.

Définition de l’incontinence urinaire

L’incontinence urinaire se caractérise par des fuites urinaires involontaires et incontrôlables. On distingue 3 types d’incontinence urinaire :

• l’incontinence urinaire d’effort : il s’agit de fuites urinaires n’étant pas précédée par un besoin d’uriner qui surviennent à l’occasion d’un effort qui augmente la pression abdominale: toux, rire, saut, soulèvement de charges, …
• l’incontinence urinaire par hyperactivité de la vessie : dans ce cas, la fuite urinaire est précédée d’un besoin urgent et incontrôlable d’uriner. Ces fuites peuvent survenir à n’importe quel moment même au repos, la nuit, en dehors de tout effort.
• l’incontinence mixte : elle combine les symptômes des deux types d’incontinence décrits ci-dessus.

Gérer l’ingestion de liquide pour limiter les fuites urinaires

Bien qu’on ait tendance à croire le contraire, il est important de boire régulièrement quand on est victime d’incontinence urinaire sans en abuser. Tout est dans le bon dosage. Boire un litre d’eau par jour semble être une bonne base.

Pour les personnes souffrant de fuites nocturnes (plus de 2  mictions par nuit), il est recommandé de limiter la consommation de liquide dès 18h et de compenser en buvant plus en matinée. Par ailleurs certaines boissons sont à éviter car elles sont particulièrement irritantes pour la vessie, c’est le cas du café ou des sodas par exemple.

Apprendre à muscler son périnée

Lors de l’évacuation d’urine (ou miction), le sphincter se relâche et les muscles de la vessie se contractent. La miction peut être interrompue ou contrôlée par une contraction volontaire des muscles du périnée c’est pourquoi il est important de l’entraîner et de le conserver musclé pour retenir les fuites.

Voici une astuce pour exercer votre périnée ; peu importe votre position, imaginez que vous retenez un jet d’urine et vous sentirez la sensation de la contraction du périnée. Répétez ce mouvement par série de 10 plusieurs fois par jour.

Remède à base de plantes contre l’incontinence urinaire

Pour limiter les fuites urinaires chez l’adulte, demandez à votre herboriste de vous préparer un mélange de  20 grammes d’épervière piloselle avec 20 grammes de racine de benoîte. Faites bouillir ces plantes dans un litre d’eau et consommez en tisane le soir.