Une étude révèle que la régularité de vos selles peut en dire long sur votre état de santé général.
- La fréquence des selles influence la santé à long terme.
- Le meilleur régime est lié à une à deux selles par jour.
- Les habitudes de vie influencent la fréquence des selles.
La régularité des selles : un facteur essentiel de la santé
Selon une étude publiée dans Cell Reports Medicine, la fréquence des selles aurait une influence significative sur notre physiologie et notre santé à long terme. Il semblerait que le meilleur rythme soit d’avoir une à deux selles par jour.
Fécalisme et santé : un lien plus complexe qu’il n’y parait
Des recherches antérieures avaient déjà suggéré des associations entre la constipation et la diarrhée et des risques plus élevés d’infections et de maladies neurodégénératives. Cependant, ces observations ayant été effectuées sur des patients malades, il restait difficile de déterminer si les visites irrégulières aux toilettes étaient la cause ou la conséquence de leurs troubles.
Une étude de grande ampleur pour éclaircir les liens
Sean Gibbons et son équipe ont recueilli des données cliniques, de style de vie et biologiques – incluant la chimie sanguine, le microbiome intestinal, la génétique et plus – auprès de plus de 1 400 adultes en bonne santé sans signes de maladie active. Les participants ont rapporté la fréquence de leurs mouvements intestinaux, qui ont été classés en quatre groupes : constipation, faible à normal, normal à élevé, et diarrhée.
Des résultats éclairants sur le rôle de l’alimentation
L’équipe a découvert que même chez les personnes en bonne santé qui sont constipées, il y a une augmentation de ces toxines dans le sang. De plus, l’équipe a constaté que les bactéries intestinales fermentant les fibres, associées à une bonne santé, prospéraient dans la « zone Goldilocks » de une ou deux selles par jour. Gibbons a souligné que plus de recherches sont nécessaires pour définir cette plage optimale de manière plus précise.
Il s’est avéré que manger plus de fruits et de légumes était le signal le plus fort qu’ils aient vu, avec une consommation suffisante d’eau, une activité physique régulière et une alimentation plus dominée par les plantes.
On en pense quoi ?
Il semble que le dicton « une pomme par jour éloigne le médecin » n’a jamais été aussi vrai. Cette étude nous rappelle l’importance d’une alimentation équilibrée riche en fibres pour maintenir un système digestif sain. Cependant, la recherche n’est pas terminée et nous devons continuer à explorer les liens complexes entre nos habitudes alimentaires et notre santé globale.