Cinq aliments clés pour récupérer plus rapidement de la grippe
Image d'illustration. Une soupe réconfortante. ADN
La grippe de cette année est particulièrement sévère. Si tu as été malheureux de l'attraper, découvre ces cinq aliments qui te permettront de retrouver la forme. Penses-tu pouvoir les intégrer à ton alimentation quotidienne?
Tl;dr
- Cette année, la grippe est exceptionnellement virulente.
- 5 aliments peuvent aider à combattre la grippe : bouillon, miel, agrumes, saumon et chocolat noir.
- Ces aliments contiennent des éléments bénéfiques pour renforcer l’immunité et combattre la fatigue.
La grippe virulente : 5 alimentations pour la combattre efficacement !
La grippe frappe fort cette année, mettant à plat même les plus résistants parmi nous. Heureusement, il existe des moyens pour reprendre des forces et vaincre cette maladie, notamment grâce à une alimentation adaptée. Nous avons listé pour vous les cinq aliments que vous devriez intégrer dans vos repas pour retrouver la forme.
Le bouillon, une boisson réhydratante
L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps, surtout en période de grippe où la fièvre peut entraîner une déshydratation.
Le bouillon, qu’il soit de légumes ou de volaille, est recommandé pour son apport en minéraux comme le potassium et le magnésium, et aussi parce qu’il « fluidifie les sécrétions pour mieux les éliminer« , selon Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste.
Le miel, un allié antibactérien
Le miel, notamment le miel de Manuka et le miel de thym, est reconnu pour ses propriétés virucides, antibactériennes et immunostimulantes. Associé à un traitement médical, il peut accélérer la guérison. Alors, pourquoi ne pas en tartiner sur du pain au petit déjeuner ou au goûter ?
Les agrumes et le saumon, des sources de vitamines
Les fruits et légumes sont bons pour la santé, particulièrement les agrumes qui sont riches en vitamine C. N’hésitez pas à intégrer oranges, clémentines ou citrons dans votre alimentation. Pour diversifier, pensez également aux kiwis, ananas ou brocolis.
En outre, le saumon, riche en oméga 3, est l’un des poissons qui apportent le plus de vitamine D. Consommer 100 g de saumon peut couvrir l’intégralité de nos besoins journaliers en vitamine D. Vous pouvez également alterner avec d’autres poissons gras comme le thon, le hareng, le maquereau et la sardine.
Le chocolat noir, un aliment réconfortant et stimulant
Enfin, n’oublions pas le chocolat noir. En plus de sa capacité à nous réconforter, il contient du magnésium, de la théobromine et de la caféine, qui aident à combattre la fatigue. Et surtout, « il contient du cuivre, un oligo-élément anti-infectieux et anti-inflammatoire, qui soutient l’organisme dans sa lutte contre les virus et bactéries responsables des états grippaux« , rappelle la nutritionniste. Alors, faites-vous plaisir tout en luttant contre la grippe!