L’impact de 20 minutes d’exposition au soleil sur le corps, bien au-delà de la vitamine D

Oubliez la vitamine D un instant, découvrez les effets surprenants que seulement 20 minutes d'exposition au soleil peuvent avoir sur votre corps.

Le soleil, un allié pour notre santé

Il fut un temps où nos aînés travaillaient sous le soleil toute la journée et menaient une vie saine jusqu’à l’âge de 90 ou 100 ans. Aujourd’hui, cependant, nous redoutons l’exposition au soleil. Les conditions extérieures sont bien plus rudes qu’auparavant. On nous a toujours mis en garde : évitez le soleil, appliquez de l’écran solaire, couvrez-vous la tête, car les rayons solaires sont dangereux.

Mais si cette histoire n’était qu’à moitié vraie ? Et si le soleil, loin d’être notre ennemi, était en fait l’un des outils les plus puissants pour détoxifier notre corps et reconquérir notre santé ?

Les bienfaits du soleil ne se limitent pas à la vitamine D

Non, il ne s’agit pas seulement de vitamine D, les avantages de se prélasser au soleil dépassent largement ce seul nutriment. Des études de plus en plus nombreuses montrent que la lumière du soleil a des bienfaits pour la santé grâce à la vitamine D, mais aussi par d’autres voies indépendantes, comme la photomobilisation de l’oxyde nitrique à partir des réserves cutanées, contribuant à réduire la morbidité cardiovasculaire.

Exposer son corps au soleil chaque jour

Une exposition quotidienne de 20 à 30 minutes au soleil peut contribuer à réduire les chances de développer une carence en vitamine D. « Dans des pays comme l’Espagne, malgré un ensoleillement important, plusieurs articles ont signalé un taux élevé de carence en vitamine D dans diverses couches de la population », explique María Antonia Serrano, chercheuse à l’UPV et principale auteure d’une étude de 2017.

Les risques liés à une carence en vitamine D

La carence en vitamine D est une véritable épidémie méconnue, touchant tant les enfants que les adultes. Selon une étude de 2004, cette carence entraîne non seulement le rachitisme chez les enfants, mais aussi l’ostéoporose chez les adultes et cause une maladie osseuse douloureuse : l’ostéomalacie.

De plus, le manque de vitamine D a été associé à une augmentation des risques de cancers mortels, de maladies cardiovasculaires, de sclérose en plaques, de polyarthrite rhumatoïde et de diabète de type 1. Ainsi, il est essentiel de bien s’exposer au soleil, tout en prenant les mesures de protection nécessaires.