Quelques conseils quand les règles sont douloureuses
Bouillotte rougesucco/Pixabay
Toutes les femmes vivent l’expérience des règles douloureuses à un moment dans leur vie. Ces douleurs peuvent être handicapantes et vous empêcher de fonctionner normalement. Découvrez ci-après quelques astuces en cas de règles douloureuses.
Le produit qui sauve
Le produit qui vous sauve tout de suite
Que faire avec les règles douloureuses ?
L’infusion de persil
Un des remèdes les plus connus consiste à faire bouillir de l’eau avec quelques branches de persil. Vous pourrez arrêter le feu lorsque l’eau se sera légèrement colorée. Buvez ce liquide tant qu’il est chaud pour un soulagement rapide des crampes.
La chaleur
Les grands-mères ont toujours raison ! Une bouillotte qui repose sur le bidon soulage de la douleur et permet de se concentrer sur autre chose. De la même manière, de plus en plus de femmes remarquent qu’une main extérieure posée sur le ventre aide à soulager des douleurs. Demandez à votre conjoint de laisser sa main posée sur votre ventre pour un soulagement rapide.
Les huiles essentielles
Masser légèrement votre ventre pendant une vingtaine de minutes peut vous soulager. Faites un mélange de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de sauge et de marjolaine, que vous mélangerez avec une base d’huile neutre, comme de l’amande douce ou de l’olive. Utilisez ensuite ce mélange pour masser votre ventre avec des gestes circulaires.
Évitez certains aliments
En particulier ceux qui favorisent les ballonnements et la rétention d’eau, comme le café, l’alcool, les sodas et les boissons gazeuses, la caféine ou les plats gras et salés. En réduisant votre consommation, vous aurez moins de douleurs et serez plus détendue. Préférez des thés sans caféine, des infusions ou de l’eau chaude additionnée de citron. Si vous avez une envie de sucré, préférez grignoter des fruits plutôt que des aliments de grande distribution.
Par contre, introduisez davantage de papaye, d’avocat, de pruneaux, de banane, de pois chiches, de beurre de cacahuète, de riz brun, d’huile d’olive, de viande blanche et de légumes verts dans votre régime alimentaire pour des résultats sur le long terme.
Les compléments (à voir avec votre médecin)
- Le thé de camomille : avant vos règles, si vous en buvez deux tasses par semaines, cela pourra atténuer les douleurs. La glycine présente dans la camomille qui aide à atténuer les spasmes musculaires et agit comme un relaxant de nerfs.
- Les graines de fenouil : prenez 30 mg d’extrait de fenouil quatre fois par jour pendant 3 jours.
- La cannelle : en complément alimentaire, sous forme de gélules, la cannelle aide à soulager des symptômes désagréables accompagnant les règles, comme les nausées et les douleurs.
- Le gingembre : du gingembre râpé dans une boisson chaude procure un soulagement immédiat en cas de règles douloureuses.
- Le curcuma : grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est également indiqué en cas de règles douloureuses. Il se consomme en thé ou en infusion, à raison d’une petite cuillère à café dans une tasse d’eau chaude. À cause de son goût particulièrement prononcé, il est conseillé de sucrer la boisson avec du miel et d’y ajouter un peu de gingembre ou de jus de citron.