Bain de soleil : indispensable pour le corps

Durant les saisons chaudes et ensoleillées, tout le monde en profite pour s’exposer au soleil. La pratique procure une sensation de détente et de bien-être, seulement, il ne faut pas en abuser.

Quels sont les bienfaits apportés par le bain de soleil ?

Le soleil est la source unique de lumière naturelle avec de nombreuses propriétés. Il est juste conseillé de ne pas s’y exposer directement et trop longtemps.

Les vitamines apportées par la lumière du soleil

Notre peau contient une provitamine D. Et avec une exposition aux rayons solaires, cette dernière se synthétise pour la fixation du calcium. Grâce au bain de soleil, les os sont maintenus en bonne santé face aux avantages que nous apportent les rayons. Et ajoutés à cela, ces apports sont stockés dans le foie et dans la graisse. Il n’est pas nécessaire de s’exposer au soleil toute la journée. Une quinzaine de minutes suffisent pour faire du bien à l’organisme.

La prévention des maladies cardio-vasculaires

Des études ont démontré que le manque d’exposition au soleil peut causer des effets néfastes sur la santé. C’est-à-dire que les personnes qui s’exposent souvent au soleil courent moins de risque. C’est la raison pour laquelle il est conseillé de s’exposer suffisamment au soleil, notamment pour prévenir les maladies cardio-vasculaires.

L’augmentation des sentiments de bonheur et de moral

Dans les années 80, le psychiatre d’origine américain Norman Rosenthal a démontré le lien qui existe entre la lumière et la dépression. L’exposition à la lumière du soleil stimule la production de sérotonine. C’est un élément qui intervient au niveau de la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. Ces personnes, qui se procurent des bienfaits à partir de la lumière naturelle, sont alors plus confiantes, moins nerveuses, et plus équilibrées dans leur vie quotidienne.

La régulation de l’horloge interne

Il est connu que notre organisme est synchronisé en fonction de la lumière. La mélatonine est secrétée quand les yeux captent le signal lumineux et transmettent le message vers le cerveau. C’est ainsi que le rythme biologique pourra caler le rythme suivant notre horloge interne. C’est pourquoi, une fois que la nuit tombe, nous avons la mélatonine qui facilite l’endormissement.

Les différents méfaits du bain de soleil

À la fois bon pour la santé et dangereux, il est conseillé de suivre les recommandations durant les bains de soleil. En effet, si elles ne sont pas respectées, nous risquerons des effets néfastes.

L’UV ou ultraviolet

Il est conseillé de s’exposer au soleil, cependant, à trop forte exposition, les UV que contiennent ses rayons peuvent provoquer des coups de soleil. Ceux-ci se présentent sous forme de brûlures rouges, très douloureuses et tuent de nombreuses cellules.

Le cancer de la peau

Si l’exposition au soleil est trop forte, les brûlures engendrées peuvent atteindre les couches profondes de la peau. Ce qui peut entraîner le cancer de la peau. Par conséquent, il est recommandé de bien se protéger en s’appliquant de la crème solaire et en mettant un chapeau.