Selon une étude, grimper des escaliers pendant six minutes peut améliorer l'humeur et les fonctions cérébrales, offrant ainsi un moyen simple et rapide d'optimiser son bien-être mental et cognitif.
Tl;dr
- Monter les escaliers peut améliorer l’humeur et la fonction cognitive.
- Les bienfaits sont indépendants du sexe ou de l’activité physique précédente.
- Des exercices simples peuvent booster la santé cardiovasculaire.
Monter les escaliers : une solution simple pour améliorer l’humeur et la cognition
Vous avez le moral dans les chaussettes ? Une nouvelle étude nous révèle que monter les escaliers pendant six minutes pourrait être la solution à votre problème. Cette activité simple a le pouvoir d’améliorer à la fois votre humeur et votre fonction cognitive.
Une activité à la portée de tous
La recherche, publiée dans la revue Journal of Cognitive Enhancement, démontre que des efforts brefs tels que monter les escaliers peuvent améliorer les performances cognitives et l’humeur. Il s’agit d’une approche prometteuse pour lutter contre la sédentarité, commente son auteur principal, le Dr Andreas Stenling de l’Université d’Umea.
Un essai clinique prometteur
L’étude a été menée sur 52 adultes sains âgés de 18 à 24 ans. Ils ont été divisés en deux groupes : l’un a dû monter des escaliers pendant six minutes, l’autre n’a pas eu à faire d’exercice.
Les résultats sont sans appel : les participants qui ont gravi des escaliers ont montré une amélioration de leurs performances cognitives et semblaient plus heureux et plus énergiques.
Des effets positifs indépendants du niveau d’activité physique
Ces résultats montrent que monter des escaliers peut apporter des bienfaits psychologiques, quels que soient le sexe ou les habitudes d’activité physique, a ajouté le Dr Stenling. Ces avantages psychologiques sont encourageants, d’autant plus que les escaliers sont accessibles dans de nombreux environnements quotidiens (lieux de travail, écoles, habitations), ce qui rend leur utilisation possible pour une grande partie de la population mondiale.
En outre, une recherche récente de l’Université de Sydney a révélé que quatre à cinq minutes d’exercice intense peuvent réduire les événements cardiovasculaires. Des exercices simples tels que monter des escaliers, porter des courses, marcher en montée ou jouer à chat avec un enfant peuvent améliorer la santé cardiovasculaire.