Découvrez combien d’heures il faut dormir pour maigrir

Il n'y a aucun inconvénient à dormir suffisamment. Bien sûr, c'est crucial, car cela permet non seulement au corps de se détendre, mais aussi de se prémunir contre un large éventail d'affections physiques et mentales.

Une bonne nuit de repos peut améliorer votre santé, mais seulement si vous avez vraiment un excellent sommeil. Il est également prouvé que le sommeil favorise la perte de poids. Mais combien de temps de repos, chaque nuit, est nécessaire pour garder un régime sur les rails ?

Combien d’heures faut-il dormir pour perdre du poids ?

Les adolescents et les jeunes adultes en surpoids ont été invités à dormir une heure de plus chaque nuit. Grâce à ce temps de sommeil supplémentaire, les participants ont pu réduire leur consommation calorique quotidienne d’environ 270 calories, par rapport au groupe témoin. Une étude a révélé que le fait de dormir une heure de plus, chaque nuit, entraînait une diminution de poids équivalente à 12 kg après 3 ans.

L’établissement d’un horaire régulier de repas et de sommeil entraîne le corps à s’attendre à recevoir de la nourriture aux moments appropriés. Maintenir un horaire de sommeil sain, qui se situe généralement autour de sept à huit heures par nuit. Débarrassez-vous immédiatement de vos habitudes malsaines de sommeil.

Existe-t-il une meilleure heure de se coucher pour maigrir ?

Si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil :

• il est préférable de vous coucher juste avant minuit ;
• au cours de ces heures, notre corps entre dans un état de sommeil profond, pendant lequel nombre de ses systèmes ralentissent ;
• à 22 h 10, vous pouvez laisser à votre organisme 20 minutes pour se détendre et trouver un sommeil réparateur ;
• c’est amplement suffisant pour passer une bonne nuit de sommeil et se sentir plein d’énergie pour commencer la journée en brûlant des calories.