Un phénomène instinctif et naturel chez l’espèce animale, le jeûne devient de plus en plus prisé par de nombreuses personnes. Atouts ou dangers sur la santé ? Faisons le point sur cette pratique.
Le jeûne, une pratique idéale pour qui ?
Avant tout, le fait de jeûner consiste à s’abstenir volontairement de nourriture et parfois de l’eau durant un certain moment. Le but étant de vous maintenir en bonne santé, de perdre du poids, d’offrir une meilleure beauté à votre corps, etc.
Cela dit, vous pouvez librement le pratiquer du moment que vous êtes en bonne santé et à condition de suivre à la lettre toutes les conditions et les étapes indispensables. À ce propos, il est impérativement proscrit au cas où vous êtes victime d’une maladie grave régulière ou occasionnelle.
Quelles sont les vertus du jeûne sur la santé ?
Facilite la régénération de l’organisme
D’abord, il offre à votre organisme le privilège de se régénérer en toute facilité. En effet, le jeûne permet de mettre votre système digestif et votre foie au repos durant un certain temps, histoire de le reconstituer et de le renouveler régulièrement.
Permet de perdre naturellement du poids
Ensuite, il figure parmi l’un de ces remèdes naturels pour la perte de poids de manière efficace et rapide. Eh oui, puisque vous êtes amenés à ne rien consommer durant la pratique, vous réduisez ainsi à zéro le nombre de calories. Ce qui est équivaut à une perte de kilos pertinente et tangible.
Favorise la purification de l’organisme
Le jeûne est également la solution idéale pour purifier votre organisme en se débarrassant régulièrement de toutes les impuretés et toxines qui s’y trouvent. Dès lors que ces dernières sont éliminées, votre organisme va se rééquilibrer et se raffiner lui-même.
Par ailleurs, il est aussi un allié de beauté important. À vrai dire, le jeûne présente tout ce qu’il faut pour vous offrir une peau beaucoup plus entretenue, des cheveux et des ongles de plus en plus brillants, jolis, etc.
Comment bien jeûner ?
Puisqu’il s’agit avant tout d’une privation des aliments, le jeûne présente des risques sur la santé. La meilleure façon de les prévenir est donc de respecter les étapes incontournables avant, pendant et même après la pratique.
Vérifier votre état de santé
Avant de le pratiquer, l’idéal est de mettre le point sur votre santé, surtout si vous souffrez d’une pathologie chronique. L’avis et le contrôle médical sont ainsi incontournables avant de vous lancer dans la pratique.
Planifier ou prévenir votre organisme
La durée du jeûne peut sans doute générer des changements pour l’organisme. Il est ainsi important de le préparer et de le familiariser avec cette nouvelle habitude.
Pour ce faire, il vous suffit de jeûner progressivement en diminuant petit à petit votre ration alimentaire quotidienne. En même temps, commencez également par vous priver des aliments raffinés tels les viandes et poissons.
Tenir compte de la période
La pratique dépend exclusivement de votre état de santé et notamment d’autres facteurs intrants comme l’âge, le poids, la force vitale, etc. Dans ce sens, il n’existe pas de durée précise et exacte pour un jeûne. Quoi qu’il en soit, il peut en moyenne pratiquer dans un délai de 3 à 10 jours.
En l’occurrence, vous pouvez toujours l’interrompre en cas de souci sanitaire, physiologique, psychologique, etc.
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- Facilite la régénération de l’organisme
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- Favorise la purification de l’organisme
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- Vérifier votre état de santé
- Planifier ou prévenir votre organisme
- Tenir compte de la période