Plan de remise en forme après les fêtes

Pendant les fêtes ou les vacances, nous en profitons généralement pour se lâcher et nous commettons quelques abus. Nous vous proposons un programme de remise en forme pour chasser les toxines et garder la forme.

Entre les longs repas conviviaux et la baisse du niveau d’activité physique, les périodes de fêtes ou de vacances sont propices à un certain laisser aller qui peut fragiliser notre santé.

Pour remettre de l’ordre dans notre organisme suite à une série de diners caloriques et arrosés, nous vous proposons un plan de remise en forme permettant de se débarrasser des toxines.

Remise en forme : l’importance de bien s’hydrater

Les aliments gras et l’alcool favorisent l’accumulation des toxines dans le corps. Il est primordial de les éliminer pour éviter qu’elles n’engendrent des maladies comme le diabète ou l’hypertension. Pour cela pensez à boire au moins huit verres d’eau par jour en commençant par un grand verre d’eau à jeun trente minutes avant le petit déjeuner.

Ajoutez à cela une à deux tasses quotidiennes de thé vert ou blanc réputés pour leurs propriétés dépuratives. Vous pouvez également miser sur les tisanes digestives à base de menthe poivrée, de gingembre ou d’anis par exemple.

Remise en forme : manger sain

Après une série de repas copieux dépassant largement le nombre de calories journalières recommandées pour être en bonne santé, il va falloir rééquilibrer la flore intestinale et nettoyer le système sanguin. Pour cela privilégiez les aliments frais comme les fruits et légumes de saison et ajoutez un peu d’oméga 3 présents dans les poissons gras et les noix.

Par ailleurs, notez que les aliments riches en potassium comme la banane ou les raisins secs vous aideront à réguler le niveau de sodium (autrement dit le sel) dans le corps afin d’éviter la rétention d’eau. Oubliez, au moins pendant une semaine, les fast-foods, l’alcool, les grignotages ou les menus trop caloriques.

Remise en forme : faire du sport

Rien de tel de de se bouger pour se sentir plus léger. Le fait de pratiquer une activité physique régulière permet d’oxygéner efficacement les cellules et d’apporter du tonus à notre corps et à notre moral. L’idéal est de marcher à son rythme au moins trente minutes par jour.

Nous vous recommandons, en complément, de pratiquer l’activité sportive de votre choix comme le yoga, la danse, la boxe ou encore le vélo par exemple, une à deux fois par semaine. L’important étant d’être régulier dans l’effort.

Remise en forme : faire le plein de vitamines

Pour aider votre corps à récupérer après les fêtes et renforcer votre système immunitaire, pensez à suivre une cure multi vitaminique. Le miel est également votre allié pour retrouver une forme optimale, n’hésitez pas à en prendre une cuillère par jour ou à l’ajouter à toutes vos boissons chaudes.