Parce que parfois nous en avons envie de tout envoyer balader, il est primordial de savoir s’offrir des instants de détente qui permette de remettre la machine en marche. Apprenez à vous relaxer simplement grâce à quelques idées que nous vous proposons.
Il a des fois où nous avons juste besoin de faire une pause pour se détendre et se reconcentrer sur l’essentiel afin de pouvoir continuer notre chemin. Il existe pour cela des gestes simples à adopter dès que l’occasion se présente pour vivre sereinement. Nous vous proposons des solutions simples pour prendre le temps de se détendre.
Se détendre en s’étirant
S’étirer c’est libérer l’énergie dans notre corps pour lui permettre de mieux circuler. Pour bien commencer la journée, dès le réveil, étirez-vous de la tête aux pieds. Cela vous donnera un coup de fouet immédiat et vous aidera à sortir du lit avec le sourire.
N’hésitez pas à vous étirer à tout moment de la journée quand le besoin s’en fait sentir. Ainsi, vous vous sentirez plus tranquille.
Se détendre en marchant
Trente minutes de marche à l’air libre par jour vous permettent d’avoir les idées plus claires et de renouveler votre tonus. Pratiquée le matin, la marche permet au corps de se mettre en route en douceur, à la mi-journée elle permet de recharger les batteries et en soirée elle détend pour favoriser un sommeil de qualité.
L’important est de pratiquer la marche à votre rythme en prenant le temps de respirer et d’observer autour de vous, c’est le meilleur moyen de vous détendre naturellement.
Se détendre en respirant
Le yoga ou la méditation utilisent de nombreux exercices de respirations pour mieux contrôler l’énergie. L’un d’entre eux consiste en une série de trois respirations profondes par le nez. Aspirez lentement en gonflant l’abdomen avec le plus possible d’air. Puis expirez lentement en visualisant le chemin de l’air au travers de votre corps.
Prendre le temps de focaliser ainsi son attention sur cette activité vitale qu’est la respiration permet de prendre conscience de notre être en lui apportant un moment de relaxation. Cet exercice simple peut être pratiqué à tout moment, idéalement dans un endroit calme. Il permet notamment de lutter efficacement contre les crises d’angoisse ou les insomnies.
Se détendre en souriant
Le sourire provoque la bonne humeur et favorise la décontraction. Commencez votre journée par une pensée positive qui vous fait sourire et répétez l’opération dès que vous ressentez le besoin de vous détendre.
Un sourire en entraînant souvent un autre, vous risquez de contaminer les gens autour de vous ce qui favorisera des échanges sereins et positifs. Même, et surtout, quand vous faites face à un problème, tentez de garder le sourire, vous verrez que cela débloque naturellement de nombreuses situations.