Bien vivre avec l’hypertension artérielle
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Améliorer son hygiène de vie est important pour bien vivre avec une hypertension artérielle (HTA), mais aussi pour que le traitement ait une meilleure efficacité. Voici quelques conseils qui vous aideront
Le produit qui vous sauve tout de suite
L’HTA est une maladie silencieuse certes, mais cela ne vous dispense pas d’être prudent. En effet, elle peut présenter de véritables dangers sur votre santé. De ce fait, il est nécessaire que vous respectiez les conseils et les traitements de votre médecin. Pour vous aider à vivre le mieux possible avec cette maladie, suivez ces conseils, car ils faciliteront énormément votre vie au quotidien.
Les conseils à suivre
Traitez votre HTA au quotidien
L’objectif de ce traitement est d’avoir une tension qui se rapproche de la normale. Étant donné que les médicaments ont une action de courte durée, il est important de les prendre à des heures fixes afin d’éviter une probable montée des chiffres ou aussi une baisse de leur taux dans le sang en cas d’intervalles importantes.
Pour éviter que vous l’oubliiez, associez les prises de vos médicaments à des activités que vous faites systématiquement à la même heure, comme le petit-déjeuner, le brossage des dents, ou même l’heure du coucher, l’essentiel c’est que vous vous en rappeliez. En cas d’effets secondaires importants, parlez-en rapidement à votre docteur.
Ne décidez jamais par vous-même d’interrompre le traitement. Si votre médecin vous prescrit plusieurs antihypertenseurs en même temps, prenez-les et ne faites pas le difficile. Il arrive que la tension ne baisse pas assez avec un seul comprimé.
Adaptez votre mode de vie à votre pathologie
Une alimentation saine
Pour commencer, adoptez une alimentation saine, de préférence, pauvre en sel, car cela vous permettra de mieux contrôler votre HTA. En effet, une baisse de consommation de sel à 3g/jour assure une réduction de la pression artérielle. De même, si vous avez un régime riche en potassium, en fruits et en légumes vous auriez les mêmes effets.
Toutefois, faites très attention aux gras car une hypertriglycéridémie et une hypercholestérolémie facilitent l’apparition des maladies cardiovasculaires. Préférez les poissons et les viandes blanches par rapport aux viandes rouges. Les huiles végétales sont aussi conseillées pour toutes vos préparations.
Gérez le stress
Apprenez à gérer votre stress. Ce dernier peut en effet, entraîner l’élévation de votre pression artérielle. Ne négligez pas votre sommeil, pratiquez des loisirs qui peuvent vous relaxer et évitez les toutes sortes de conflits. Essayez des méthodes de relaxation et trouvez celle qui vous va le mieux : sophrologie, méditation, yoga, …
Arrêtez le tabac et l’alcool
Sevrez-vous du tabagisme qui, à long terme, a non seulement des effets délétères sur les artères, mais peut compromettre l’efficacité des médicaments. Puis, limitez aussi votre consommation d’alcool. En effet, un homme ayant une hypertension ne doit pas boire plus de deux à trois verres de vin rouge par jour et encore moins pour la gente féminine.
De fait, il est important que vous fassiez attention surtout durant les périodes de fêtes ou n’importe quelle festivité où c’est souvent le bon moment pour boire et fumer. Souvenez-vous que votre santé ne vous le permet pas, bien-être avant tout.