Plébiscité dans le monde entier, le smoothie est devenue la référence en matière de boisson bonne pour la santé. Nous vous proposons les meilleures recettes de smoothie pour vous faire du bien.
Le produit qui vous sauve tout de suite
Besoin de faire le plein de vitamines, minéraux ou de fibres? Le smoothie c’est la boisson délicieuse qui peut vous apporter tous ces bienfaits. Il s’agit d’un mélange de fruits et légumes frais, additionné d’eau ou de lait qui permet de se régaler tout en en faisant le plein de bonnes choses pour la santé. Nous vous proposons quelques-unes des meilleures recettes de smoothie santé. À vos Blender!
Le smoothie vitaminé pour faire le plein d’énergie
Rien de tel qu’un plein de vitamines pour renforcer les défenses naturelles, notamment lors des changements de saison. Pour cela, nous pouvons compter sur les fruits et légumes riches en bêta carotène comme l’orange ou les carottes. La vitamine C naturellement présente dans ces aliments participe à la formation de collagène nécessaire au maintien de l’élasticité de la peau et au bon fonctionnement des os. Sans compter que la bêta carotène apporte un effet bonne mine non négligeable.
Commencez par éplucher deux carottes et retirer la peau de deux oranges. Mixer les ingrédients dans le Blender pendant trente secondes et ajoutez un filet de jus de citron. Vous pouvez compter sur ce délicieux mélange pour réveiller vos matins difficiles.
Le smoothie détox pour se sentir plus léger
Pour un bon smoothie détox, misez sur des ingrédients riches en chlorophylle comme les légumes verts frais. Ces ingrédients apportent également vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, parfaits pour combler les carences d’une alimentation peu variée.
Dans votre centrifugeuse, mélangez trois pommes vertes, une poignée de feuilles d’épinard fraîches, quelques branches de céleri et une tasse d’eau. Consommez à jeun le matin, ce jus aura un effet dépurateur sur l’organisme qui va se libérer des toxines.
Le smoothie riche en fibres pour améliorer le transit
Pour lutter contre les problèmes de constipation, nous vous recommandons de faire le plein de fibres avec une recette de smoothie facile et sur mesure. Dans la centrifugeuse, mixez tour à tour une carotte pelée, une pomme et un quart de concombre. Puis, combinez les trois jus obtenus dans un verre et consommez une demi-heure avant le repas.
Le smoothie protéiné pour les sportifs
Pour optimiser le rendement musculaire et tenir le coup lors des entrainements, les sportifs ont besoin d’apporter à leur corps sa dose de protéines. Une demi-heure avant l’effort, préparez votre smoothie en mélangeant dans le Blender : 250 millilitres de lait écrémé, 1 banane mure, 1 cuillère à soupe de miel et une poignée de noix.
Les glucides, le potassium et les omégas contenus dans ce mélange vous mettront en pleine forme.